常喝三种水（心脏更健康,日常生活如何养护心脏）

第3种，番茄、小黄瓜汁

日常生活如何养护心脏？

2、喝水不能贪凉

通过长期适量的有氧运动，能够提高心肺功能，再加上一些有针对性的平衡训练，有效的刺激大脑和心脏，延缓心脑血管的衰老。

夏季天气炎热，如何护心脏？

富含钾元素的食物，像木瓜，香菇，土豆，富含镁元素的食物，像玉米，大豆，紫菜等，

心脏在人体内不断的工作，为组织器官提供血液和营养物质，护好心脏才能守护健康，日常养护心脏很重要，加上夏季出汗多，容易耗心气，所以夏季养心很重要。

三个时间段适合补充水分，即在每天的起床之后，早餐之前喝一杯，午饭后1小时喝一杯，晚上睡觉前半小时喝一杯温开水。

其次，适当运动强心脏，

1、饮水不要过猛

首先，日常饮食补充营养素，

4、饮水不要过烫

心脏有问题，喝水要讲究方法，要注意以下几点：

最后，做好监测，减少心脏负荷，

适当的补充辅酶Q10，能够有效的清除自由基，保护血管，缓解动脉硬化，能够有效的预防突发的心脏疾病，像牛肉、猪肝、玉米等，可以根据自身情况适当的食用。

喝水要注意水温，建议30~40度的温开水，如果是喝汤或者果汁，建议在餐前饮用，这样既减少了用餐量，又以免加重心脏负担。

3、饮水不要过勤

可以在室内做一些锻炼，或者到户外游泳，要避开炎热的时间段（中午到下午3点），运动时要注意防晒，注意补水。运动量不要过大，定时到阴凉处休息，关键是平时服用的药物要按时服用，保证身体各项指标平稳。

在每天的餐桌上适当的补充这些食物，能够给心肌补充能量，使心脏平稳的跳动。

夏季天气炎热，热量和脱水导致心脏更努力的工作，这样就使心脏承受了更大的压力，要保障机体的各个器官有效的运行就要减少心脏的负荷，包括控制好心率，监测好血压，控制好血脂、血糖、体重指数，这样就能够进一步的减少心脏病的发病率。

到了夏季，天气炎热，有些人喜欢喝冰镇饮料，冰冰水果来解暑，对心脏不好的人来说，过于寒凉会导致血管收缩，诱发心律失常、心绞痛等发生，所以，心脏不好的人不要贪凉。

心脏不好的人，喝水太猛会增加心脏负荷，而出现胸闷，呼吸困难，心悸等症状，喝水时要一口一口慢慢喝。

第2种水是豆浆，

豆浆中含有植物类固醇，可以起到平稳雌激素水平的目的，豆浆中含有丰富的钙，并且钙磷比例合适，适合人体吸收，能够预防骨质疏松，提高机体的免疫力，早晨喝一杯红豆，黄豆，绿豆，黑豆等杂豆浆，能够补充水分，起到健脾利水的作用。

到了夏季出汗多，饮食不规律，容易加重心律失常的发生，有些人会经常感觉心慌、胸闷、头晕等症状，严重的会出现低血压、晕厥。

夏季各种应季的蔬菜种类很多，番茄营养丰富，酸甜可口，并且含有丰富的番茄红素，维生素A、胡萝卜素，能够抗氧化，抵御多种氧化应激反应，既能补充水分，又能保护心脏。

对心脏不好的人，饮水要少量多次，但饮水间隔要在2~3小时，选择一天之中不同的时间段来饮水，每次约100毫升，饭后不要立刻饮水。

第1种，温开水

温开水在众多的饮品中是比较好的一种了，不但热量小，还能促进机体代谢，有效地为机体补充水分，维持正常的生理活动。

适当的补充钾元素和镁元素，能够抑制心脏兴奋，稳定血压，保证心脏有节律的跳动。