勾脚蹬足（跪坐各有千秋）

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上海旋友海之魂上传跪坐功。下图则是他在群内互动聊天的截图。

微运动因运动的目的不一样，收到功效果各有不同的特点。勾脚蹬足最直接的作用是拉伸膀胱经、督脉。要知道膀胱经的全称是：足太阳膀胱经，人体里的小太阳，是六阳经之首。督脉就更厉害了，它总督全身之阳经，霸气吧！再由于脚掌回收时会刺激到涌泉穴，也就激活了肾阳。肾是九阴一阳，在国学医学中被誉为先天之阳，虽阳很少，却是生命中的一点真阳！弥足珍贵！！

绷脚背要保持一定的时长，是为了让腿部的血液快速循环起来，形成一股冲击力，冲开血管中的瘀堵，心脏有了回流的血液，心脏又可正常工作了。

@上海 海南海之魂：“跪坐，感觉和老师的勾脚蹬足会有一定效果，但要实现血液回流到心脏还实现不了，因动作中没有放松动作。

勾脚蹬足时口诀：脚掌回收似弯勾，脚跟暗蹬劲力足。平躺坐时均可为，提肛缩阴功效速。脚部放松时口诀：松脚松腿松筋肉，心静神凝真气足。暗力蹬足读前四，后四念时身如酥。

最直观的功效是脚抽筋能立马见效；坚持一定时间，静脉曲张也可渐渐痊愈，直至康复。更多功效案例，可在订阅号搜“勾脚蹬足”可见其它的成功案例。