脾胃虚弱的女人（调理顺序很重要）

2、半月煲一次乌鸡汤、鸽子汤喝，滋补气血

2、可以参考参苓白术散，健脾化湿，排出寒气湿气，缓解湿气重导致的水肿虚胖

肝主疏泄，身体要想舒服要排出体内垃圾，肝不好的典型表现：

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如果您也有这方面的困扰，可以挑选使用

身弱之人容易受到湿气的入侵，湿气重的表现舌苔厚白、口干口臭、肚子上长软肉、容易水肿，总是犯困睡不醒等

我们要知道养生的顺序，心肝脾肺肾它是一起的，所以养生顺序不能错，养生先养心，每天保持有一颗愉快的心情，然后再【养肝】

最伤肝的2件事：熬夜和生气，所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气

1、戒掉一切生冷的食物，水果生湿重蕞好加热吃，

【4】【补气血】

【1】【养肝】

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脾胃不好的典型表现气血不足、皮肤发黄松垮、肚子胀气、食欲不佳、便秘等

1、少操心少思虑，少管闲事，节省自己的气血，减少无意义的自我消耗

现在很多的人都会存在脾胃问题，都会把重心放在脾胃上，没有放在源头上，因为心肝脾肺肾它都是一起的，所以调理顺序很重要

面色发黄、冒痘、掉发、眼睛干涩、脾气暴躁、焦虑睡不好觉等

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【3】【去湿气】

脾胃属于人体中焦，整个身体都要依靠脾胃消化之精华来滋养

每天按时吃饭，多吃一些养脾胃的小米山药士豆等食物，饭后靠墙站，出去走走

3.适当的户外运动，达到出汗，有助于疏通气血，并且可以释放压力，调节好心情

3、晒太阳补阳排湿，中午吃完饭晒10分钟以上。主要晒背部

养肝、健脾胃、去湿都是耗损身体能量的，所以一定要补血滋阴，给身体不断供给能量。气血不足的表现脸黄、掉发白发、身体乏力、精神不振、少言懒语等

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【2】【健脾胃】