出现以下3种症状（要当心颈动脉斑块脱落）

3、增加有氧运动

高血压，糖尿病，高血脂，都是导致动脉粥样硬化斑块形成的重要因素，

所以，平时要减少久坐，增加运动量，通过合理的运动，使体重达标。

1、控制热量不超标

4、改掉不良的生活习惯

但有一部分斑块，不稳定，容易脱落，随着血流进入到脑血管，会形成脑梗塞，

同时，主食也要订餐定量，每顿饭尽量吃到八分饱。

2、控制体重，减少肥胖

适当的调整自身的生活习惯，能够有效的预防心脑血管疾病的发生。

具体可以采取以下7个措施：

一方面将血脂控制在合理的范围，另一方面能够改善血管内皮的代谢，稳定斑块，防止斑块脱落。

1、一过性的头晕

有些人就会表现出头晕、眼花、耳鸣、记忆力减退等症状。

一旦发现不稳定斑块，或者是心血管疾病的高危、极高危人群，就要在改善生活方式的基础上，选择合适的降脂药物，

2、一过性的眼前黑蒙

随着体检项目的普及，颈动脉彩超检查比较普遍，很多人在检查中，会发现有颈动脉斑块。

通过增加运动，来控制体重，也是控制和延缓斑块进展的有效方法。

总的来说，就是大部分斑块，都是比较稳定的，对人体不会造成损害，只有不稳定的斑块，才会导致脑梗塞的发生。

虽然大多数颈动脉斑块，都不需要治疗，

6、合理使用降脂药物

7、定期体检

当以下3个症状出现时，要警惕颈动脉斑块脱落：

少吃含糖量高的食物，像奶油蛋糕，巧克力，夹心饼干，含糖饮料等，

一过性的眼前发黑，大概几秒钟能够缓解。

但一旦发现颈动脉斑块，要经过专业医生进行综合的评估，来了解自己患心血管疾病的风险，

蔬菜种类要多样，以深绿色蔬菜为主，要增加粗粮的摄入比例，多吃一些鱼类，奶类，豆类，适当的吃一些坚果。

另外，建议55岁以上的人群，定期的做颈动脉超声检查，高危人群适当的缩短检查时间，结合着血糖，血脂，肝肾功能等各项指标的检查，及早的发现问题，尽早的进行干预。

适度的有氧运动，能够降低血液中胆固醇，有助于稳定和减缓斑块的进展，

建议每天做中等强度的有氧运动，30~50分钟，每周3~5次。

3、一过性的运动功能障碍

5、控制好“三高”疾病

而有一部分斑块，随着逐渐的增长，会使血管造成狭窄，从而造成不同程度的脑供血不足，

大多数人对颈动脉斑块不怎么了解，有些人稍微有些认识，觉得发现颈动脉斑块，就离脑梗不远了，甚至每天都很焦虑和担心。

当出现以上三个“一”症状，要引起重视，可能是颈动脉斑块脱落，脱落的栓子随血液进入到脑血管，造成的一过性脑缺血发作，要尽早的采取干预和治疗，一旦栓子完全堵塞在脑血管，就会导致急性脑梗塞的发生。

实际上，大部分斑块是比较稳定的，而且，不会有任何症状，

饮食上要少吃高脂肪，高盐，高糖的食物，严格控制食物总热量。

所以，要控制好血压，血糖，血脂，关键是要遵医嘱，通过各个方面，将各项指标控制在合理范围之内。

表现为突然一侧肢体无力，或者走路不协调，或者一侧肢体有明显的麻木和无力感，持续几分钟缓解。

比如，少吃肥肉，动物内脏，每天严格控制盐的摄入量，在6克以内，

建议每天吃够一斤蔬菜和半斤水果，每周要摄入8~10种蔬菜，

饮食上，要多吃三类食物，即粗粮、蔬菜和水果，

虽然，斑块不能完全消失，但我们可以通过改善生活方式，和药物的方式，来稳定斑块，预防斑块进展。

表现为突然发生的头晕，一下子就过去了，持续时间不长，可以伴有一过性的言语不利。

生活中要戒烟戒酒，不熬夜，减轻各种压力，这样有助于降低血液中胆固醇，防止斑块进一步增长或增多。