膝关节内侧疼痛操作讲解

这是一套对治疗膝关节内侧疼痛的方法，是常用的方法，大家可以试试吧。

大家先按上图摆好身体的位置，尽量让脊柱摆成一条直线，屈髋屈膝大约45度左右，双足底部尽量 摆成与脊柱成一条直线。这是一个非常重要的体位要求，如果没有摆好，训练效果就会有很大偏差，不能够达到治疗的目的。

下一步就是训练髋关节外旋能力，让股骨稳定起来。训练很重要，做对才有效，大家不要看训练这么一个看起见来非常简单动作，其实并不简单。

在这做个如蚌式开合的运动时，病人要找到臀外侧酸酸有感觉才有效果，如果病人出现大腿外侧酸，小腿酸或者腰酸，那动作是没有做对的，可能在做时肚子没有收紧，或都在做时脊柱有旋转，又或者在做时骨盆有摆动的问题。当没有出现臀部酸，只出现其它不应该酸的位置有酸的感觉就要停止练习，重新摆好病人的位置才可以接着训练。

上图是胫骨与小腿内侧的肌肉间隙图，我们在处理这个位置的时候就要贴着胫骨向小腿内侧慢慢按开，注意，有问题的人这个位置非常痛，所以用手法处理的老师就要控制力量，不要让病人太痛，让他能接到的一个力就可以了。施力的方向就是在小腿内侧贴胫骨向小腿外侧的方向推按或针刺或其它工具都 可以，只要达到松解的目的就可以了。

第一步松解开对侧小腿内侧缘，也就是胫骨与腓肠肌、比目鱼肌、趾长屈肌之间的间隙。

向上抬起膝关节时，让病人自己抬起膝关节到最大位置保持7秒~15秒左右，没有规定多长时间，看病人的能力而定。病人在保持7~15秒时，会出现臀部外侧的酸酸感觉，就说明臀外侧的肌肉用上力了，找到酸酸的感觉是对的，当保持到有酸的感觉之后，病人慢慢将膝放下到起始位之后立马又抬起膝关节到最大位置，保持到臀部外侧酸酸的感觉 又再慢慢放下膝关节到起始位置，连续做7次，时间请允许可以做三组也就是21次效果会更好。

一般来说，大部分病人右膝内侧疼痛处理左侧的小腿胫骨内侧，左膝内侧疼痛处理右侧小胫骨内侧，但是也有发生在同侧的，相对来说发生在对侧的更多一些。如果你不会检查和诊断，可以先处理健侧（膝关节不痛的哪侧叫健侧）看看效果怎么样再接着处理。后面为了方便描述，我们就用健侧和患侧来说明了，健侧就是指病人没有疼痛或相对较轻的那只脚，患侧是指病人要解决问题的那只脚。

当将身体位置摆好之后，保持脊柱、骨盆和足踝不动的情况下，上面的膝关节向上和向后抬起，病人感觉最大位置就可以了（注意不能够要求病人要达到一个什么高度，否则会代偿的）。这时要注意的是病人在做向上抬起膝关节时，肚子要收紧，脊柱和骨盆要保持稳定，不可出现骨盆和脊柱有转动的问题。

膝关节内侧疼痛的原因比较多，因为每个人对身体的使用不同，造成同样的症状原因并不相同，所以在治疗上大家要对病人进行静态和动态诊断进一步区分病人疼痛的原因。现在我将较常见的膝关节内侧疼痛的操作方法跟大家聊聊，相信能帮助到大家解决部分膝关节内侧疼痛的问题。