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人到中年要防止未老先衰

养生与益寿养生与益寿2023-11-29 08:55:150

第七

睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候,醒来后精神振奋感觉更有劲,这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康,防止黑眼圈和眼袋。充足睡眠时间因人而异,大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

健身运动

戒烟限酒

那么,中年人怎样防止未老先衰呢?

第二

中年人最不可缺少的是运动。如果不活动,最容易发生肥胖。如果出现贪吃、好睡、不愿活动,就不是好兆头。一旦发胖,减肥不易,而且发胖是糖尿病、心血管疾病的诱因。四十岁以后的中年人,要特别注意运动。因为运动可促进血液循环,增强各器官的功能,提高机体的抗病能力。

多吃果蔬

劳逸结合

第六

吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因,也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现,吸烟会导致皱纹增加,皮肤老化,且带有烟臭味。可以喝少量的酒,但不能酗酒。

第四

中年时期有了性的经验,而且身体成熟,激素分泌适中,有些人为了欢乐,性生活过于频繁,则于身体健康无益。

第五

中年人是取得事业成就的最佳时期,是年富力强的黄金阶段。但在这个时期,有些人却出现了未老先衰的现象,应该说这是不正常的现象。

人到中年,工作、家庭、婚姻等方面,难免有烦恼之事,由于思考问题过度,或问题不得解决,就会产生忧虑、焦急、悲愤、苦恼等精神压抑等情况。长期下去,不但促使人体未老先衰,而且容易罹患老年性疾病。因此,中年时期应当保持心理健康,做到精神愉快,心胸宽广,搞好家庭关系和人际关系,使自己处于和睦的家庭环境和工作环境之中。

各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂,有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材,其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外,多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质,有助于增强免疫力。

第一

节制房事

心理健康

不少人总以为“四十、五十正当年”。于是,只知工作,日夜操劳,不太注意休息,甚至晚上熬夜,久之便会积劳成疾,未老先衰。因此,要注意劳逸结合,注意休息。 休息的方式是多样的,可以躺下来闭目养神、喝茶、听音乐、看书报;也可以是来回走动、散步、做操,下棋等等。这些都能放松神经和肌肉,使大脑得以暂时休息。

深度睡眠

第三

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