人到中年要防止未老先衰

各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂,有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材,其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外,多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质,有助于增强免疫力。

第七

吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因,也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现,吸烟会导致皱纹增加,皮肤老化,且带有烟臭味。可以喝少量的酒，但不能酗酒。

戒烟限酒

人到中年，工作、家庭、婚姻等方面，难免有烦恼之事，由于思考问题过度，或问题不得解决，就会产生忧虑、焦急、悲愤、苦恼等精神压抑等情况。长期下去，不但促使人体未老先衰，而且容易罹患老年性疾病。因此，中年时期应当保持心理健康，做到精神愉快，心胸宽广，搞好家庭关系和人际关系，使自己处于和睦的家庭环境和工作环境之中。

中年人最不可缺少的是运动。如果不活动，最容易发生肥胖。如果出现贪吃、好睡、不愿活动，就不是好兆头。一旦发胖，减肥不易，而且发胖是糖尿病、心血管疾病的诱因。四十岁以后的中年人，要特别注意运动。因为运动可促进血液循环，增强各器官的功能，提高机体的抗病能力。

中年人是取得事业成就的最佳时期，是年富力强的黄金阶段。但在这个时期，有些人却出现了未老先衰的现象，应该说这是不正常的现象。

第一

多吃果蔬

第二

心理健康

不少人总以为“四十、五十正当年”。于是，只知工作，日夜操劳，不太注意休息，甚至晚上熬夜，久之便会积劳成疾，未老先衰。因此，要注意劳逸结合，注意休息。 休息的方式是多样的，可以躺下来闭目养神、喝茶、听音乐、看书报；也可以是来回走动、散步、做操，下棋等等。这些都能放松神经和肌肉，使大脑得以暂时休息。

第三

那么，中年人怎样防止未老先衰呢？

睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候,醒来后精神振奋感觉更有劲,这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康,防止黑眼圈和眼袋。充足睡眠时间因人而异,大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

中年时期有了性的经验，而且身体成熟，激素分泌适中，有些人为了欢乐，性生活过于频繁，则于身体健康无益。

第五

深度睡眠

劳逸结合

节制房事

健身运动

第六

第四