中医瘦身大实话（减肥的尽头是调脾胃,脾胃好自然就瘦了）

4. 拍打穴位，促进脾胃健康

反之，如果脾胃功能失调，气血津液不足，就不能很好地营养身体。这样不仅会导致精神萎靡，还会因为水分不能及时排出，逐渐形成肥胖。

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000 人吃出好身材。

2. 合理饮食，减轻脾胃负担

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通过以上几个小技巧，坚持下来，你会发现，不仅体重逐渐减轻，整体的健康状况也有了明显改善。希望大家都能找到适合自己的减肥方法，实现健康瘦身。

当脾胃功能正常运转时，不仅会让我们的肌肉紧致，身材匀称，还会让我们的面色红润，皮肤有弹性。调理好脾胃，身体的健康状况自然改善，体重也会逐渐下降，达到健康瘦身的目的。下面，我为大家分享5个养脾胃的小技巧，帮助你在减肥路上事半功倍。

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每天可以拍打身体的几个重要穴位：肘窝、腋窝、腹股沟和腘窝。这些部位对应的经络可以帮助疏通肺气、疏肝解郁、补肾强腰和健脾消胀。揉腹的动作可以在睡前或起床前进行，不仅不费力，还能促进脾胃的消化和代谢功能。

减肥的路上，我们往往追求快速见效的方法，但其实，中医告诉我们，真正的减肥之道在于调理脾胃。中医认为，脾胃是身体的“后天之本”，是气血生化的源头。

多摄入一些对脾胃有益的食物，如山药、薏米、红枣、莲子等。这些食材有助于健脾养胃，增强脾胃的功能，让身体更加轻盈。

饮食上要注意少吃多餐，避免暴饮暴食。多选择清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果和优质蛋白质，这些食物有助于脾胃的运化功能。

尽量不要熬夜，保持心情愉快。良好的睡眠和心情有助于脾胃的修复和运作，避免身体因为压力和疲劳而积累多余的脂肪。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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3. 吃脾胃喜欢的食物

每天早上9点到11点之间，拍打小腿内侧的脾经，持续3分钟。这个时间段是脾经的活跃时间，坚持拍打有助于增强脾胃功能。

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因此，想要减肥，就要先调理好脾胃。脾胃健康了，身体的代谢自然会恢复正常，体重也会自然下降，不仅瘦下来，而且更加健康。

5. 推拿脾经

1. 保持良好的作息和心情

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