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养肝(肝血不足,睡眠欠佳,按揉三个穴位,滋补肝血,安神助眠身体好)

健康号2024-10-20 01:01:140

可以按揉三阴交300-500次,随后绑一个滤烟艾灸罐在穴位上。

半夜失眠时,可以按按太冲穴。我前些天晚上睡不着,越想睡就越心烦,按揉太冲穴时感觉局部有点疼。

我有一个学员是个心眼小、爱生气的人。

每晚9点与你聊艾灸| 与你说晚

最近,她因为一些家庭琐事而生气发怒,情志不畅。渐渐地,她晚上总是难以入睡,即使睡着了也很容易被噩梦惊醒。

稍微一用力,她就疼的大叫,刮了一次,后背都是紫红的,当天刮完半夜睡觉虽然也醒,但是醒来后,可以很快睡着了。

三阴交是肾经、脾经、肝经这三经交汇的穴位,脾是气血产生的源头,肝主管疏泄并调节气机顺畅,肾掌管藏精,精血是同一来源;

1.养肝:肝俞穴

冯名雨老师,我稍微一动就容易出汗,情绪特别差,尤其是天热的时候,似睡非睡的,特别影响睡眠质量,第二天工作都没有状态,怎么才能让自己情绪好,睡得香?

要是肝里的血不足,养不了魂,魂儿就待不住了,这时候就可能出现失眠、多梦、容易醒(常常是半夜11点到凌晨1-3点醒来)、有烦躁等情况。

我们也要知道,能不能拥有好睡眠和肝也密切相关。为啥睡眠和肝有关呢?

①30分钟恒定输出,蒸汽润护眼部肌肤

我的床头随手放了一个纯铜刮痧板,我拿起来就对着太冲穴所在第一脚趾缝刮痧,刮了几分钟,感觉情绪不烦躁了。躺下就睡着了。

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心俞穴和肝俞穴,以调心肝为主,「心主神,肝主藏血」,肝俞穴提升了肝血的储备,心俞穴抚平了情绪,精神可以进入肝血之中,我们就能安然入睡。

「灵枢经」里有记载:「肝藏血,血舍魂」。就是说,我们的魂儿就藏在血里头。

「三阴交」:足内踝尖最高点往上3寸。

因为按照中医的说法是「心藏神」。心就跟君主似的,掌管着人体的生命活动,主管着人体的精神、意志、思维。

三阴交的作用是在是太多了,可以归纳为三点:滋阴养血、健脾除湿、疏肝解郁。

3.肝血:三阴交

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怎么把肝血补足,让自己能好好睡一觉呢?

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按揉把淤堵散开,艾灸把淤堵加速排出体外,淤堵没有了,经络通畅了,失眠问题就解决了。

②帮助睡眠,缓解视疲劳,「蒸」走黑眼圈

我看了她是舌苔,舌头两侧鼓胀发红,典型的肝郁 肝火。因为她家里刚刚装修不久,不想让屋子里面有艾灸的烟味,我就让她用刮痧来解决。

心情不好时,我们会说「这个人太冲了」,这个“冲”读四声。

然后,又在她老伴的帮助下,把蓝色艾草精油涂抹在脊柱两侧的肝俞和心俞之间,用刮痧板从上往下刮痧,以达到清泻肝火和心火的目的。

太冲穴适合失眠时,伴随有爱上火、两胁胀痛、月经不调的患者。

一说起失眠,大家第一反应就是和心有关,调理的时候要养心,要安神。

2.疏肝:太冲穴

多数失眠的患者按揉三阴交时,都有一定的酸麻胀痛感,所以局部有淤堵。

如果你肝郁或者肝火旺,在按这个穴位时会觉得很酸胀,甚至刺痛。

「太冲穴」:第一,二脚趾的脚趾缝向上推,骨头夹角前方有个凹陷,凹陷即为太冲穴。

血又藏在肝脏里,所以,魂就在咱们的肝里面。

所以,三阴交这一个穴位就有了同时调节肝、脾、肾这三经的作用,所以有上面说的那三重功效没什么奇怪的。

网友提问:

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「肝俞穴」:在背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

有个成语叫「魂不守舍」,「舍」就是房舍,家的意思。魂不守舍就是灵魂和精神没有在家待着,出去游荡了。

同时,脾也是生成痰的源头,健脾就能去除湿并化解痰。

类似读音的还有穴位——太冲穴,它读一声,意思就是“心情不好就按太冲穴”。

她平时握拳时用中指掐按手掌心的劳宫穴,以清泻心火。

精神出去游荡了,我们就没办法好好入睡了,不是睡不着,就是睡不踏实。

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