中医智慧瘦腹术(每天几分钟,小肚子消失不见)
准备工作
接着,用手指用力推任脉20次。任脉是人体的重要经络之一,推任脉可以疏通经络,增强气血流通,促进新陈代谢。
❤️我是蓝豆豆营养师,10年体重管理,指导过10000 人吃出好身材。
双手捏住月土月齐周围的松软部位,从后向前捏30次。捏带脉可以放松肌肉,促进血液循环,减轻腰部压力。
首先,用双手顺时针方向按揉腹部三分钟。这一动作有助于促进肠道蠕动,加速排便,有效减少腹部脂肪堆积。
推、敲、抓等动作时,要根据自身承受能力适度用力,不可过度。
双手抓住带脉部位,向外拉30次。如果感到疼痛,说明经络比较堵塞,坚持下去,疏通效果会更好。
9. 捏带脉
准备好了吗?跟随我们的步骤,坚持一个月,你会惊喜地发现,自己的腰围在逐渐变细。赶快来试试吧,让我们一同见证这一奇迹!
2. 推任脉
8. 捋带脉
4. 推脾经
从上至下推胃经20次。胃经位于人体腹部中央,通过推胃经,可以有效促进胃部蠕动,帮助消化,减轻胃部负担。
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3. 推胃经
用双手握拳敲打带脉50次左右,带脉位于腰部两侧。敲打带脉可以促进血液循环,改善局部代谢,使小腹微微发热,有助于脂肪的燃烧。
在开始这些动作之前,建议在腹部涂抹适量的精油或润肤露,这样可以减少摩擦,更好地进行按摩,增强效果。
双手握拳,从后向前推带脉30次。适当用力,可以更好地按摩带脉,增强效果。
坚持每天做,效果会更加显著。希望大家通过这些简单的小习惯,能够早日拥有理想的腰身。
一只手向前推,另一只手向月土月齐方向用力,每侧推30次。这一动作有助于放松腰部肌肉,改善腰部线条。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
这套动作简单又方便,特别适合想要瘦腰的朋友们。每天坚持做这些动作,不仅可以减掉小肚子,还能改善腰部曲线,增强整体健康。为了达到最佳效果,建议在配合合理饮食和适当运动的基础上,坚持每天打卡。
注意事项
7. 推带脉
动作步骤
1. 腹部按摩
你是否曾经为难以摆脱的小肚子而苦恼?是否尝试了无数种减肥方法,却始终无法看到效果?不要担心,我们为你准备了一套简便易行的瘦腹动作,每天只需几分钟,就能让你的小肚子悄然消失。这套方法来自古老的智慧,简单有效,非常适合那些做不了仰卧起坐却渴望拥有平坦小腹的朋友们。
6. 抓带脉
5. 敲打带脉
按摩时动作要轻柔,不宜用力过猛,以免造成皮肤损伤。
同样,从上至下推脾经20次。脾经负责调节脾脏功能,推脾经可以增强脾脏运化能力,改善消化系统功能,减少腹部脂肪。
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