长时间不健身肌肉萎缩了（没关系,你比常人恢复的快）

2. 再就是你的运动基础在那里，你也不用去做那些简单的基础训练了，可以为你节约好大一部分时间，就按照以前的经验来做就行了，很多动作对于一个健身小白来说都是不懂的，需要重新学习，而学习的过程中大多数都是去体会，而你知道怎么做，你知道那种发力方式，同时你的肌肉有记忆，那种发力方式会很快的刺激它，让它成长。

所以不要觉得恢复有多困难，你以前的付出已经为你打下了很好地基础，不要被吓到了，尽管去做就行啦。

1. 肌肉是不会平白无故的消失，肌肉只会萎缩，因为你长时间的没有运动，而且肌肉的耗能量是比较高的，在不运动的情况下，你的身体不会允许又有那么高的能量消耗存在的，肌纤维的蛋白质就会流失，肌肉就开始萎缩。

像哪些东西该吃，哪些东西吃了对健身有帮助自己都是知道的，也算的上是半个教练了，所以只要你坚持很快就能够恢复的，一般来说五六个月的时间就能够恢复的，只要你能够系统的训练。

最近有朋友问我，以前练过肌肉也还很不错，但是由于工作原因很长时间都没运动了，也没有健身了，肌肉就猥琐了，想要恢复以前的样子那么会不会很困难？

这个问题好像是很常见的问题，并不是所有人的身材都是很好地，也不是所有人的身材天生就很差的，在某一个阶段你通过自己的努力自己达到了一个好身材的标准，但是后面又因为某些原因，没有锻炼了，身材就开始走样，某一天你又想要回到以前的好身材，但是又觉得以前锻炼那么苦，又有点困惑了。

3. 减脂的速度会很快，前面也说了肌肉量会上来的很快，只要肌肉量上来了，减脂自然就会比一般人快很多，别人遇到的难题你都会轻易跨越。

但是肌纤维的数量并不会减少的，所以当你恢复训练的时候只要刺激肌纤维就会成长的很快，这也是我们常说的肌肉记忆，所以也决定了你比常人锻炼的要快很多。所以这就是运动的保质期，你以前的付出会为你今天的恢复打下基础，所以不要觉得以前的努力都白费了，多练总是有好处的！

在这里告诉大家，以前有一定基础的朋友，做恢复训练会比常人快很多。有这样几个原因决定你比那些没有锻炼过的人恢复的快：