宋轶的ipad（腰穿旗袍太惊艳了,常做瑜伽的女人美到窒息）

第五步：左臂尽量向前伸展，手臂跟地面保持平行，在这过程眼睛腰看到指尖的方向，防止失去平衡。

想要拥有如此纤细的腰部，除了先天易瘦体质，只能靠饮食和运动来改变了，那么对于腰腹部赘肉多的小仙女，哪种运动可以有效瘦腰呢？宋轶在接受采访时，自曝在家常做一项瑜伽运动，这个瑜伽动作对有大肚腩，腰部有赘肉的朋友特别适用，今天我给大家推荐一套瑜伽体式，让你也瘦成宋轶的iPad腰。

怎么判断自己动作做标准了呢？当你感觉到你的腹部股沟有肌肉拉伸的感觉，说明你的动作很完美，当你做到大汗淋漓，浑身湿透的时候，说明这套瑜伽动作正在帮你快速燃烧身体里堆积的脂肪，当然，想要达到运动塑型的目的不是一朝一夕可以完成的，大家每天抽出三分钟，可以练习一下，相信假以时日你也会拥有宋轶的iPad腰。

金星曾经说过：“最能体现中国女性美的衣服便是旗袍。”除了她，娱乐圈还有几位女明星特别衷爱穿旗袍，国际影后张曼玉在电影中的旗袍装扮，可以用妩媚动人来形容，倪妮在《金陵十三钗》中的一身旗袍，是另外一种摄人心魄的味道，直到大家看到了宋轶穿上了旗袍，有网友调侃：她就是天生为穿旗袍而生的。

第三步：左肩膀慢慢向上伸展，腰背挺直，直至肌肉产生紧绷感，目视前方，精力集中，否则无法保持平衡。

第四步：锻炼臀部力量，吸气，将右臀向内收缩，借助右臀的力量将右腿拉起，并向后上方伸展，最佳的姿势是与天花板平行。

然而整体的气质不能只看美貌，身材在颜值上这一块也占据半壁江山，宋轶穿旗袍为何会如此典雅素净？原因就在于她身上没有赘肉，尤其她的腰部十分纤细，本来有网友对她最美旗袍装的称号是有争议的，当看到她的iPad腰，网友不酸了。iPad腰来源于宋轶演的一部电视剧，她在剧中饰演一位白领，当镜头捕捉到她汇报工作的照片时，发现她的腰围仅仅有iPad那么宽，所以蚂蚁腰、A4腰不流行了，现在流行iPad腰。

宋轶168的身高，44千克的体重，让她外表看起来纤弱动人，穿上一身素白色花纹点缀的旗袍，让她温婉清纯的气质更加浓烈，宋轶有一种魅力，她不是惊艳型美女，但总能在一票娱乐圈女星合影中很突出，即使前面有张曼玉、倪妮的旗袍装珠玉在前，她的旗袍装依旧给你惊艳岁月的感觉，怪不得网友夸赞她是娱乐圈穿旗袍最美的女人。

第七步：上一组动作完成之后，将胸腔里的空气缓缓吐出，收回悬着的手臂，右腿也慢慢放下，身体回归初始自然站立状态，然后稍作休息一会，换另一边继续运动。

1、提高身体柔韧性，塑造完美腿型。

第二步：右脚屈膝向后，脚跟微微的抬起，直到抬到右手可以握住的高度，左脚平稳站在地上，保持不动，让左脚支撑身体重量，当右手抓到后脚踝时，记得五指并拢。

生理功效：

第一步：双腿分开，两手向上伸起，呈山字站立，收紧你的腹部，保持平稳的呼吸，将胸抬高。

2、增强体质，打造凹凸有致的好身材。

第六步：均匀呼吸，用左脚支撑重心，右腿在空中向上挥踢，身体柔韧性强的朋友，可以将脚尖绷紧踢到头顶的位置。

这套瑜伽动作，很像舞蹈时的开场姿势，所以又叫舞王式，这套动作，可以燃烧我们的腹部脂肪，改善我们胸部下垂的情况，同时也能瘦腿塑型，话不多说，我们介绍下动作要领吧。

一、舞王式