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巨石强森的钢铁之躯是怎样炼成的(撸起袖子加油干)

健康号2023-07-11 19:50:460

杠铃划船让你全身的肌肉膨胀,血液循环加速。重点在重量上啊,着重量可以让强森的麒麟臂也热身热身,还不错的样子。在练习胸大肌后再来一组背肌训练是强森的秘诀哦!

嘶哑咧嘴是强森一贯的训练日常,因为想要练就一对麒麟臂并非想想就能有,而是要不断加力量让肌纤维撕裂后重新增长。个人具体重量要因人而异,循序渐进训练和增长是比较科学的。

这手臂,这身躯,你看着不得不佩服吧!巨石强森名副其实。毕竟有能量才有力气,哈哈!这么帅气的强森,这姿势是要怎样,霸气侧漏无遗。

哑铃练完以后,上两个杠铃片耍耍,这个挺轻的。但不要以为是乱练,这是为了在大重量训练后有助于肌肉的恢复,用小力量训练缓解肌肉撕裂的疲劳。静静的看着完美肌肉线条好了。

休息好了,就来组肱三头肌训练,看着强森的表情,仿佛在说“让暴风雨来的更猛烈些吧!”越是练得少的肌肉,越是要加强训练。你是不是也要赶紧练练你的肱三头肌了,不然麒麟臂怎么练起来?

肱二头肌开练了,上身挺直不动,肱二头肌发力带动杠铃抬起。在练习肱二头的时候,杠铃到达最高点后顿一下,保持顶峰收缩1s,再缓慢放下。先做这组先热身热身,让血液循环加速,下一组来个大重量的。

每次大重量的力量训练后,能量的补充是必不可少的。有消耗就会有摄入,但你也得像强森一样科学饮食,多吃些高蛋白高纤维的食物,少吃高油高盐高热量的食物。不论是减脂还是增肌都是如此。

大爷,您很酷哦!这纹身只有在您这麒麟臂上才显得格外霸气。紧致有力的肌肉线条感十足,隐隐约约的人鱼线也很性感哦!爷就是这么酷,酷的不仅是姿势,更是这钢铁之躯。

之所以称强森为巨石,不用多说,看这钢铁之躯你应该就明白。单就55英寸(139.7cm)的胸围,接近60cm的臂围,一副近乎完美的健壮身材,在好莱坞奠定了自己肌肉男神的地位。现在撸起袖子,龙门架胸大肌,走起!

继续加强,自重力量不够用锁链来凑。你默默坚持吃下的苦都会子啊日后回报给你。肱三头肌的再次轰炸会令你不想再练第二次,但只要你坚持健身,你所看到的强森的手臂就会属于你。

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