（睡眠排毒时间表,到底迎合了谁）

比如：21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行; 凌晨 3:00～5:00，人的肺开始排毒；凌晨1：00～3：00是大肠排毒; 谣言：半夜到凌晨 4:00 脊椎造血；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间等等这些各时段的排毒表。

这说明什么？

不知道什么时候，这样的睡眠排毒时间表开始流行起来。

研究表明，每个人的昼夜节律不同，记忆学习运动等功能的峰值时间也不同，但并非固定。生物钟会根据人的生活习惯调整。不要让自己自己的生物钟调来调去即可。

肝脏的「解毒功能」其实是一个生物转化过程。比如酒精代谢，药物代谢等。中午喝了酒，一天排不掉，到晚上1点才开始排么？说明2点又可以去鬼混了么？

免疫系统任何时候都在运作，无时不刻不在保护我们免受疾病侵害。平时都关着，到晚上9-11点打开？你当免疫系统是你家的钟点工？还是定期清晰的抽油烟机管道？！

再比如：晚上 11:00～凌晨 1:00 肝脏排毒？

全！是！扯！淡！

废话！你吃早饭的时候小肠才能吸收营养，其他时候吸收个鬼啊？

早晨 5:00～7:00 大肠排毒。

但是今天要告诉大家，睡眠排毒时间，

还有一些更加离谱！

如果你仔细看看这个排毒时间表，不同的公众号推荐还不一样！

为什么能火！主要是迎合了老年人对年轻人生活习惯不同步的吐槽！科普有什么用，他们只相信他们本来就相信的！

早上起来上个厕所，就叫大肠排毒了么？

比如：人的体温早晨稍低,白天逐渐上升,到黄昏又高一些。新陈代谢活动，白天分解过程旺盛，晚间则同化过程增强。白天交感神经活动占优势，夜晚副交感神经活动占优势。人体的肾上腺素含量在白天某一时刻达到一定水平，然后逐渐下降，12小时后再度上升。这些生理变化，一天之中的波动范围是恒定的，周期和时钟相似。

这个表如此的神奇，瞬间成为了朋友圈爆款，被各位家长在群里爆转，更成为督促孩子早睡早起名言。身为年轻人，只要在身体上有任何的不舒服，都会被家长判定为为“睡得太迟！起的太迟！生活习惯不健康！”

虽然没有排毒时间，但是人体却有着昼夜节律。

是吧！年轻人！因为无论怎么样，你们都喜欢晚睡晚起，所以我的这篇文章也是为了迎合你们呦！

说明排毒时间是可以随便写的，因为不管你怎么写，反正都是没！意！义！

不开玩笑！严肃认真的说，的确没有“睡眠排毒时间”！

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比如：9:00～11:00 免疫系统排毒？

最后一句建议：无论几点睡几点起，规律的作息作重要！

早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养。