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低脂轻食减肥餐坚持吃暴瘦10斤()

健康号2023-05-18 21:11:081

🌟低脂能量鸡胸餐(450g)

👉食谱:牛肉 西兰花 樱桃萝卜 黄瓜 鸡蛋 圣女果

👉热量对比(每100g可食部分)

所以今天小编就给大家分享一些轻食减肥餐🍱的搭配方法,不仅低卡路里、低脂肪,而且还营养均衡,让你们在减肥的路上🌟效果事半功倍!赶紧收藏学起来吧~

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蛋糕热量:248千卡/100克

单层汉堡热量:256千卡/100克

烤鸡翅热量:204千卡/100克

小编最近后台收到很多宝宝的抱怨说,已经非常努力减肥了,可还是没有什么成效 ‼️

🌟满分蛋白牛肉餐(450g)

好啦,今天的分享就到这里,要是有其他宝宝想要学习煲汤🍲的话可以翻看我其他的笔记哟~

👉营养成分:蛋白质26.65克、碳水化合物19.16克、脂肪9.63克、纤维素4.26克

👉营养成分:蛋白质13.2克、碳水化合物76.61克、 脂肪2克、纤维素6.89克

满分蛋白牛肉的热量:52.54千卡,约1/2碗面

低脂能量鸡胸热量:76.02千卡,约1/3个单层汉堡

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👉食谱:鸡胸肉 玉米粒 西蓝花 黄瓜 鸡蛋 火龙果

👉热量对比(每100g可食部分)

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👉营养成分:蛋白质16.03克、碳水化合物22.4克、 脂肪9.27克、纤维素6.48克

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👉食谱:鸡蛋 黄瓜 樱桃萝卜 红萝卜 玉米粒 西兰花

🌟健康杂粮谷物餐(450g)

健康杂粮谷物热量:74.55千卡,约1/5个蛋糕

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🌟有机全蔬营养餐(450g)

都说减肥十年功,吃胖三分钟。吃对于减肥的宝宝来😱说真的是极其重要!

👉营养成分:蛋白质34.59克、碳水化合物28.26克、 脂肪14.27克、纤维素6.48克

面条热量:110千卡/100克🍜

👉热量对比(每100g可食部分)

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👉热量对比(每100g可食部分)

真的不得不说这些轻食减肥餐🍱真的超级简单又营养,不仅保证了碳水、蛋白质以及脂肪的合理摄入,重点是让减肥🍛变得轻松了许多!

👉食谱:杂粮营养米饭 黄瓜 玉米粒 胡萝卜

有机全蔬营养餐热量:47.50千卡,约1/4个鸡翅

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