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站桩的这几句金口诀(相信对站不出效果的你会有很大的帮助)

太极的秘密太极的秘密2023-11-11 12:44:560

所谓无形无相者,两腿不屈蹲,两手不作势,外不带一丝张狂,秀若处女,内敛一团精神,不怒而威。平和中正,泰然自若,有佛祖拈花之妙,妙处全在“无中生有”。­

操作时,两脚放平,略窄于肩,全身各个关节自下而上放松,不可使一处僵硬,且要注意各骨节间须是松张状态,不宜软塌。唯初学很难辨识,因此这一阶段必须经明师校正,否则难得其形。

调身:口诀极简单,一共十四个字:“两会一点一垂线,全身体重到涌泉。”也就是我们古传太极无极桩的“三点一线法”。

无根无极者,说的是无所思,无所住,真气弥漫,自然发动,随动而动,自然顺遂,无一丝勉强,无一丝滞病。故而有无所不在,无所不是之妙。­能循此操作,渐至之境,太极之门可入。

调心:这个环节十分重要,口诀有八个字:“无念无欲,毋妄毋助。”这对很多人来说显得很不可思议,怎么可能什么也不想呢?

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六、强健心脏:松静减轻心脏负担,增强心力,心脏跳动缓慢,增加休息,心机能得以休息,保证血液循环正常。七、打通督任二脉:经络通顺,能透尾闾,循夹脊神经穴位通路达于背,再达于顶,复循会阴尾闾运行不止,可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一,可还精补脑。八、补肾益精:精为命宝,精衰则神衰则万病生,站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。九、补脑安神:站桩可使大脑安静下来,得以休息,加深睡眠,此一安静壮态不同于睡眠和一般休息,系一种特殊的入静放松,是特殊性内仰状态,可使大脑皮质神经得到特殊的休息,使其运动转向机能的恢复,能量的消耗转向能量的贮存和补充,故能补脑安神,对失眠神经衰弱得到恢复。十、返老还童:站桩可以防止衰老及延缓衰老,人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退,骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致,站桩功可自生荷尔蒙,旺盛内分泌腺,充实骨髓,活泼中枢神经,鼓荡血气,增强生命代谢功能,疏通经络,旺盛精神,永葆青春。十一、培补元气:站桩功可使元气通达全身,使全身气脉通顺,通畅无滞,内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经,无不贯到,而收到整体锻炼又不费力(各种运动均需力气,用力则伤身)。

很多人都喜欢站桩,我也比较推荐站桩。因为站桩相对太极拳更容易上手,也就是简单易学,见效还快,且桩功有调呼吸,蓄吐纳、固精气、壮神色,益气血之功能。通过正确的站桩能神采飞扬,精神倍增,有病祛病,无病防病。今公布下面这些站桩事项,但愿能为大家提供些帮助!

二、无极桩法十大反应及功效无极桩看似没有什么动作,但是厉害之处就在于心法上。无极者,包罗万象,生化一切。所以,外表看似平淡无奇,但是练功过程中却会在内里有无穷之妙,大致有如下十大反应及功效。大家可比对参照自己站无极桩的情况:一、身体发热:初站桩后,初步感觉热气弥漫,逐渐及与腰胯、小腹、后背以及周身四肢,继使自身之元气充及五梢(五梢者舌为肉梢,齿为首梢,为筋梢,为血梢,十指为神经末梢。)充沛之热以关元、气海最明显。二、周身发汗:体温增高,热能可通达全身,畅及四肢,周身皮肤毛孔开,透出微汗,出汗不宜过多,以汗透毛皮为度,初步可治疗伤风感冒,经常练功者能遍烧全身,汗流如雨,湿透衣裤,可永绝感冒。三、唾液增加:站桩入静后,嘴似笑非笑、齿微叩、舌自然往上微卷,唾液自然增加,自如泉涌,其味清洌,久则甘甜,具生长荷尔蒙及助消化之功效。唾液增加时,可缓缓吞下,不生津时可用舌满口搅动,使之再生,称为“赤龙搅海”。四、健全脾胃:站桩放松入静,锻炼肝胃脾,健全脾胃,增进食欲,强固整个消化系统机能,可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣,发动胃气,如打嗝呵气等现象,久之可永绝肠胃病。五、降低血压:缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动,使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康,调和气血、旺盛血液、防治血管硬化,使血压恢复正常。

其实每个人都有这样的经历,就是会在某一时间头脑中出现片刻空白。也许站桩十五分钟只有一秒是这样的,也许连一秒也没有,但随着日积月累这样的时候越来越多,渐渐连在一起,站桩的质量也就提高了。“妄”与“助”是比较不好戒除的,因为妄想是很多人的习惯,尤其是在站桩中出现了一些景象,受其影响就更容易妄想了。“助”也是练功者常会遇见的。如某一天站得很舒服,觉得身上很满,不免会想时间更长一点,身上更满一些,更大一些,这就是助。练功不要心急,最要稳步求进,渐次循升,否则得来不是真货矣。­

站桩要注意三调,即调身,调心,调息。

“全身体重到涌泉”属于假想的范畴。因为根据人体的几何外型,重心无论如何也不会在身体的最下部的。但是在长期的这种意识引导下,很快可以进入上轻下沉的稳定感觉,进而达到脚下双轻。此后即有一阳发动,排除“妄动”的可能。­

因为无极桩和其它的桩不一样,它是其它桩的母桩,所以要想把无极桩站好就不能用其它的桩功练法来对待。无极桩的心法可以用八个字概括:­“无形无相,无根无极。”­

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这些建议,真的适合刚学站桩的友友们站桩的好处原理,这篇文章说的太清楚了!这样站桩,很多站桩人都不知道,可惜了!关于站桩,这是我看到的最走心的6句大实话!学站桩的路上,你得站出那份生机,那种趣味!太极拳秘练心法歌诀(据说看懂的人都练成了)腰胯要想松,两点要打通(太极拳友必备的好文)站桩能做到这个“八虚站”,好处多多(深度好文)为什么说练拳不练功,到老一场空?这个功怎么练?站桩,遇到这些身体反应,大家不要害怕,是好事!站桩中的这“二十一觉”,竟然是这么回事!(涨知识)桩功:一松到底这个秘密少有人知道,练上身的人更少!心死神活,站桩、打坐、练拳练的是这个,大家千万别练错了!教拳不教胯,教胯师父怕。这个胯到底指的是什么?(涨知识)同样是站桩,为什么人家就能站出来,你就站不出来?(答案来了)快告诉拳友们,千万别再用脚蹬地练太极拳了,太极拳不是那样练的老师傅说,“桩架可授,心法不传”。心法到底指的是什么?(建议收藏)本学习平台内容凡是标注原创的皆为薛文宇老师的心血之作。且已收录人民体育出版社出版的《太极的秘密——太极内功心法大成捷要》一书中。网上各大电商平台都可购买到。这些内容仅作公益性分享,以及大家学习研讨、参考之用。

百会、会阴、两脚涌泉穴连线的中点要在一直线上,自然松垂落地。感觉全身体重落入两脚涌泉处。全身无一处挂力为最佳。如果桩式正确,身体不自觉地会出现前后的摆动是很正常的现象,无须刻意保持不动。要牢记“道法自然”四个大字。­

“两会”指人身穴位“百会”和“会阴”,“一点”指两脚“涌泉”穴连线的中点。练习时要使这三点位于一条与地面垂直的假想直线上,久而久之自然能全身贯通。

真气发动,自然明晓无极生太极的妙理。至此桩功始有小成。然终不可废。须知太极真功“松则益松,轻而愈轻”,并无止境,此不可不辨。

太极|站桩|健康|养生

调息:呼吸纯任自然。就是不必去在意呼吸,有人讲忘息,也是这个意思。

一、无极桩法的基本要求

我经常说,有心练功,无心求果。指的就是要让无极桩的内在功夫来塑造你,而不是你刻意去制造某种模式。功夫久了,呼吸上自然就有变化,人为去追求往往适得其反。­

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