高血压健康处方

高血压是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要危险因素，需要长期综合管理，血压控制目标为140/90mmHg（120-130/70-80mmHg尤佳）以下。

3.不吸烟，避免接触二手烟，不饮酒。

6.在血压控制的情况下，根据自己的身体情况，选择散步、慢跑、快步走、太极拳，气功等，循序渐进等轻度到中等强度（微微出汗）的活动。建议尽量保持每周5-7次，每次持续30-60分钟。血压控制不理想的中、重度高血压患者应避免活动量较大的体育活动。

防治高血压应从以下几方面做起：

5.保持平衡的心理和乐观的情绪，避免过度的喜怒哀乐和激动。避免过度的脑力和体力负荷。

9.高血压属于慢性病，需长期治疗，遵医嘱服用降压药，避免突然停药或减药，效果欠佳或出现副作用需在医生指导下调整用药，避免自行调整。

8.血压有正常波动，避免过度关注血压，频繁测量，导致精神紧张而升高血压。

2.超重或肥胖者要减轻体重。

1.低盐饮食，少吃咸菜、腌制食品；低脂饮食，少吃肥肉、动物内脏、油饼、油条等高脂肪食物，炒菜少放油。

4.养成规律的生活习惯，劳逸结合。要重视睡眠打鼾，门诊就诊评估打鼾的严重性。有睡眠障碍应及时就诊，必要时药物治疗改善睡眠状况。

7.重视家庭自测血压，选择经质量认证的上臂式电子血压计，注意在记录本上记录血压和心率，门诊随访时要带给医生看。