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高血压健康处方

养生与益寿养生与益寿2023-11-18 08:36:570

4.养成规律的生活习惯,劳逸结合。要重视睡眠打鼾,门诊就诊评估打鼾的严重性。有睡眠障碍应及时就诊,必要时药物治疗改善睡眠状况。

5.保持平衡的心理和乐观的情绪,避免过度的喜怒哀乐和激动。避免过度的脑力和体力负荷。

6.在血压控制的情况下,根据自己的身体情况,选择散步、慢跑、快步走、太极拳,气功等,循序渐进等轻度到中等强度(微微出汗)的活动。建议尽量保持每周5-7次,每次持续30-60分钟。血压控制不理想的中、重度高血压患者应避免活动量较大的体育活动。

7.重视家庭自测血压,选择经质量认证的上臂式电子血压计,注意在记录本上记录血压和心率,门诊随访时要带给医生看。

1.低盐饮食,少吃咸菜、腌制食品;低脂饮食,少吃肥肉、动物内脏、油饼、油条等高脂肪食物,炒菜少放油。

2.超重或肥胖者要减轻体重。

8.血压有正常波动,避免过度关注血压,频繁测量,导致精神紧张而升高血压。

防治高血压应从以下几方面做起:

高血压是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要危险因素,需要长期综合管理,血压控制目标为140/90mmHg(120-130/70-80mmHg尤佳)以下。

3.不吸烟,避免接触二手烟,不饮酒。

9.高血压属于慢性病,需长期治疗,遵医嘱服用降压药,避免突然停药或减药,效果欠佳或出现副作用需在医生指导下调整用药,避免自行调整。

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