动的多(吃的少,为什么还不瘦)
还有,你吃的少也就意味着没有补充身体消耗的能量和营养,那么你的身体会从那里拿营养来进行恢复?大部分会从你的肌肉中拿这个营养,这个会导致你肌肉量的流失,肌肉量的减少就难以长时间保证你的减肥效果,肥胖的反弹也同样严重。
正如大多数人一样,在刚刚开始运动的时候,训练量很大,训练时间也很长,吃的却并不多,同样的她也做了这个错误的方法?
今天有一个朋友问我,她每周运动四到五天,吃的也很少,为什么还是很胖?为什么没有减肥成功?
另外一个方法很多人都在用,可是长时间的效果并不好,就如同这个朋友问的,他运动很多,也吃的很少,在这个状态下你的身体会觉得是一个很大的压力,当压力升高的时候,身体的压力系数也同样会升高,压力系数的提高,会导致你体内血糖含量的升高,血糖高的时候是很难减肥。
如果你用这个方法,你吃的会少一点,但你吃的健康,这个方法很有用。因为你已经有了很多生活压力,运动同样是一个压力,运动过多你的压力会更大,如果你的运动量并太多,通过一般的睡眠饮食就可以恢复过来。
减肥有这样四个方法,其中有两个比较好,两个却不好的,第一个可以用的方法是这样,你可以做很多运动,但吃的也一定要增多,这个方法的优点是你的身体会改变的很快,会变得更好,但缺点也同样明显,你必须要花很长的时间来运动,如果你能自由的支配自己的时间,有很多空闲时间,你可以选择这个方法做。
所以我的建议是这样,你完全不用吃少运动多,更不要做吃多运动少,你要选的是吃多运动多或吃少运动少,只有这两个方法会长时间保证你的减肥效果。
这两个方法都是有益的,你需要根据自己生活压力的大小,空闲时间的多少,睡眠情况好坏,恢复能力的强弱来进行选择,如果时间多,恢复能力强,你可以选择多运动多吃,如果恢复的能力弱自己的生活压力又很大,你就少运动,少吃,其他两个方法是并不好的,吃多运动少,这个肯定没效果,大家肯定都知道对吧。
第二个可以用的方法是这样的,你可以运动的相对少一点,同样吃的也少一点,这个方法,对那些生活压力大的人很有帮助,他可能没有很多时间运动,每周只能做三次四十分钟的运动,这个算比较少的。
年初三,经方合病的治疗思路
2023.01.24今天是我写日记的1584天。年初三,假期到了一半,在这在这万家灯火,大家团聚,我一直给有缘之人,竭尽全力以赴的为每个人的健康而努力,谢谢你们给予的鼓励,让我有勇气走下去,祝福每个人都能平平安安,健健康康,越来越好!谢谢你们,你们一直的鼓励是我前进的动力。今天初三,我给大家讲讲合病治疗的思路,这也是很多的初学者,在临床中会遇见的问题,也是每期传承班必问的。中医林佳明2023-08-01 18:46:290000秋季蜂蜜养生,秋季吃蜂蜜的好处,吃法要好好记牢!
入秋后,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气主肺,干燥的气候极易伤损肺阴,使人口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,严重者还会咳中带血。所以秋季养生要防燥。蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用,这个时候吃最合适了。健康号2023-05-19 08:56:310000慢性心力衰竭,中医治疗不在心
中医的五脏的概念,和西医是完全不同的,中医的很多概念都是“形而上”的,心的概念同样如此,心为君主之官,是不能受邪气干扰的,因此才会有心包的出现。在讨论心脏病的时候,往往要用现代医学的概念,因为好理解,在全盘西化的当下,如何发挥中医的优势是比较难的一个事情。健康号2023-05-14 06:32:110000男人帅不帅,腹肌说了算!五步教你打造迷人腹肌
导语:之前在知乎上看到这样一个提问:男人怎样才能拥有腹肌?下面的回答是这样的:国内物流四天基本可以收到。这个方法不仅快,而且还不贵,几十块钱买六块腹肌还送两块胸肌……这虽然搞笑的成分有点多,但从提问者来看出,男士对于腹肌还是很看重的。健康号2023-05-27 16:46:000001对女性进行的多个部位训练,3个动作,徒手在家进行
女生进行运动健身,说到底也只有一个目的,那就是为了美。想要变美,不是一步就可以完成的事情,但第一步肯定是要先瘦下来,因为只有先让自己的身材变得不再圆润,而是更加纤瘦,才能够挑选自己喜欢的,并且能够驾驭起来的各种服饰。所以瘦是前提,但是并不是说瘦下来就是全部,因为你瘦下来之后并不能够证明你就能够让身体各部的皮肤都变得紧致,所以除了要减肥,还要进行塑形训练。健康号2023-07-06 22:52:280001