治痰先治脾（治脾先治肝,送你3个中成药,理气健脾化痰,帮你赶走痰湿）

夏天过后你有没有晒黑好几个度呢但是有的人还白到发光其实想要成为冷白皮也不难你也能够吃出来多吃花青素丰富的食物比如黑枸杞(100克含有3690毫克花青素）蓝莓（100克含有255毫克花青素）紫薯（100克含有180毫克花青素）紫葡萄（100克含有160毫克花青素）黑桑葚（100克含有150毫克花青素）多吃维生素C丰富的食物沙棘

大家都知道抗老越早越好晚了就比别人落后啦但是不同年龄的女人要怎么抗老呢来看看营养师给出的抗老建议20多岁的女生最重要的是防晒补充维生素C不要熬夜30的女生生态代谢能力开始变差要少量多餐主食尽量粗细搭配比如藜麦米饭、燕麦米饭、荞麦米饭每天保持30分钟以上的有氧运动40的女性雌激素水平下降可以通过葛根粉来补充增加女人味延缓衰老

在生活中我们可以做哪些比较自然的推举？在肩部练习中你又掌握了哪些动作？有一些小伙伴们的习惯是错误的，所以就会导致推举动作不正确，导致肩部受伤。虽然在训练中原因有很多，但是一般来说都有一个错误的认知就是使用越大的负重能够让我们的训练更加有效，其实这样子的认知是错误的，因为你如果使用不当将会给我们的身体造成伤害。

导语：相信健身的人都一定听过睾酮，睾酮对于健身的人非常重要，睾酮不但能提高心肺能力，也可以促进肌肉的生长。尤其是对于男性而言，睾酮作为一种雄性激素，可以作为衡量一个男性的健康指标。睾酮不但对于热爱健身的小伙伴们尤其重要，对普通人的作用也非常巨大。

在平时的练腿训练中，有的朋友会出现一条腿感觉很累，而另一条腿感觉还可以的这种情况。这是因为在锻炼中，我们的运动神经不够长、不够敏锐。下意识地让强侧腿多发力，导致双腿锻炼出现了短板，造成双腿的力量变得不平衡。想要改善这种情况，我们需要强化弱侧腿的肌肉，使它的力量上升，最后达到双腿肌力平衡的目的。今天，我们就围绕着如何强壮下肢这个问题展开文章，和大家一起探讨到底怎么做才能练出完美强壮下肢呢？